Cuida la postura durante las clases en línea

Cuida la postura durante las clases en línea

Las clases virtuales son una oportunidad consumir alimentos nutritivos. El médico Antonio Rosales Piñón, jefe de área de Ampliación de Coberturas de la División de Promoción a la Salud del IMSS, recomienda a los padres de familia que sus hijos cuenten con una silla ergonómica para evitar problemas de postura, dolor de cabeza, cuello, hombros y en la parte baja de la espalda, y que los menores no trabajen por periodos largos frente a la pantalla para evitar fatiga visual.

Sugirió instalar la computadora en una zona de uso común, donde puedan observar y supervisar a sus hijos.

Recomendó usar protectores, filtros de pantalla o lentes que eviten los reflejos de la luz natural o artificial; igualmente, tomar descansos de 10 minutos por cada hora de trabajo, tiempo en que se deberá mirar a lo lejos. De preferencia, a una distancia de aproximadamente seis metros para relajar los músculos de los ojos.

Destacó que al estar muchas horas frente a la pantalla, se puede presentar sequedad de ojos, lagrimeo, enrojecimiento ocular y dolor de cabeza. Estos malestares se pueden reducir cuidando la distancia con respecto del monitor, así como el ángulo de trabajo e iluminación.

Además, Rosales Piñón comentó que es una oportunidad para comer alimentos nutritivos, que incluya, por ejemplo, pepino, jícama, manzanas, fresas, uvas, naranjas, además de agua.

También puede incluir yogurt bajo en grasa, atún y queso en rodajas, entre otros, y evitar alimentos industrializados ricos en azucares y grasas.

El especialista del IMSS resaltó que tanto padres, maestros y niños están aprendiendo esto juntos, por lo que es fundamental tener paciencia.

Por Alejandrina Aguirre Arvizu

Fotos: Pixabay e IMSS.