miércoles , septiembre 18 2019

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Ejercicio contra la osteoporosis

¿ Quieres ayudarles a prevenir la osteoporosis a tus hijas desde la niñez? 

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Que salten la cuerda. Médicos estadounidenses  dividieron a 340 niñas menores de 10 años en dos grupos. A las integrantes de uno se les pidió saltar la cuerda 100 veces cada tercer día, en tanto que las del otro grupo se concentraron en la clases de educación físicas comunes. Al cabo de siete meses las niñas del primer grupo tuvieron un promedio de 5% más de tejido óseo – y un 30% menos de probabilidades de tener fracturas o sufrir debilitamiento óseo en la adultez- que quienes no saltaron la cuerda. Esto último, empero, no es obligatorio; cualquier clase de ejercicio de alto impacto tiene resultados similares.

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La carga de la osteoporosis mundial

La osteoporosis es una de las enfermedades crónicas más comunes. Hace que los huesos de una persona se tornen más porosos y frágiles, lo que aumenta en gran medida su riesgo de sufrir una fractura. Las víctimas de este tipo de lesiones graves y en gran medida previsibles, experimentan dolor severo, pérdida de movilidad a largo plazo e incluso, muerte
prematura.

Epidemia creciente
• 1 cada 3 mujeres y 1 cada 5 hombres mayores a 50 años sufrirá una fractura por osteoporosis.
• En el mundo, se quiebra un hueso debido a osteoporosis cada 3 segundos.
• En América Latina, la osteoporosis y las fracturas relacionadas son generalizadas y están en aumento debido al
envejecimiento de la población y los cambios en el estilo de vida. En muchos países de la región, el número de
fracturas por osteoporosis será más del doble en 2050.
• En la actualidad, 1 de cada 4 mexicanos tiene osteoporosis u osteopenia.

Fuente: International Osteoporosis Foundation

Por Alejandrina Aguirre Arvizu