5 tips para empezar tu día con más energía

Empezar el día con energía es la mejor manera de garantizar una buena jornada. Hay algunos hábitos que vale la pena cultivar para cuidar nuestra salud física y mental, al tiempo que nos ubican en la mejor actitud para afrontar lo que traerá el día a día.

1. Percepción y atención
Lo primero que debes hacer cada mañana es permanecer un par de minutos en la cama, después de despertarte. Durante ese breve lapso, comienza inspirando y expirando profundamente, cinco veces seguidas, con los ojos cerrados. Vas a ver que, inmediatamente, te sientes más despierto.

Luego, haz un breve repaso mental de todo tu cuerpo, comenzando por los pies. Continúa ascendiendo, sintiendo cada parte de tu organismo. ¿Cómo está? Adelanta este ejercicio hasta llegar a tu cabeza y luego abre los ojos. Comienza un nuevo día.

2. Estiramientos, una magnífica opción
Tómate un minuto para poner tu cuerpo en movimiento, de una forma amable y benevolente contigo mismo. Siéntate en el borde de la cama y estira los brazos, luego las piernas y después la espalda. Es la mejor manera de estimular la circulación y poner en marcha tus músculos.

Luego es conveniente que te pongas de pie y trates de alcanzar la punta de los dedos de los pies, con la punta de los dedos de las manos. Después, haz algunas rotaciones suaves de cuello. Si quieres empezar el día con energía, estos estiramientos serán un gran aliado.

3. Hidratarte, la mejor manera de empezar el día con energía
La primera acción de autocuidado orgánico es hidratarte. Llevas una buena cantidad de horas sin ingerir bebidas o alimento. No hay mejor manera de empezar el día con energía que bebiendo un vaso de agua fresca. Es mejor si está tibia, para no tener un fuerte choque de temperaturas.

Algunos recomiendan poner algunas gotitas de limón en el agua para favorecer el funcionamiento del metabolismo. Así mismo, es conveniente que, mientras bebes tu vaso de agua, digas la palabra “Gracias”. Es una palabra con gran poder que te recuerda que cada día de vida es un regalo y te pone en buena disposición anímica.

4. Una ducha revitalizante
Nada hay más revitalizante que una buena ducha al comienzo del día. Te toma apenas cinco minutos y puede ser uno de los momentos más agradables de la jornada. La ducha a baja temperatura ayuda a eliminar el tejido graso y remueve células muertas. Así que trata de no poner el agua tan caliente.

Lo más adecuado es empezar con una temperatura ligeramente cálida. En el último minuto, reduce la temperatura un poco. Si no te incomoda, termina con agua fría, los 45 segundos finales. De inmediato vas a sentirte muy despierto y esto te ayudará a comenzar el día con energía y vitalidad.

5. El desayuno, una gran prioridad
Ningún día resulta bien si no inicias la jornada con un buen desayuno. Estudios en todo el mundo señalan que un desayuno nutritivo es un factor determinante para mantener un peso adecuado y prevenir diferentes problemas de salud.

Lo ideal es que contenga un jugo rico en vitamina C, así como carbohidratos, frutas y proteínas. Por supuesto, debes tomarte el tiempo para masticar bien. No imaginas lo mucho que mejora la digestión con esta simple medida. No desayunes mirando el celular, el correo o el diario. No son buenos compañeros si quieres empezar el día con energía.

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