martes , noviembre 12 2019

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Beneficios de reír y sonreír

La risa reduce la producción de cortisol y los niveles de presión arterial; además, incrementa la segregación de endorfinas, el incremento de placer y de recompensa en el cerebro. Todos estos beneficios aumentan las ondas cerebrales.

¡Sonríe! Reír y sonreír tiene un efecto positivo en el bienestar, pero a medida que hacemos la transición de niño a adulto, tendemos a perder la costumbre de practicar estas conductas.

Un buen ejemplo de esto lo podemos ver en una fiesta infantil: a menudo vemos a los niños corriendo y riendo mientras disfrutan el momento, por otro lado los padres se sientan alrededor, llenos de las tensiones de la vida moderna, apenas sonriendo de vez en cuando para romper sus graves expresiones faciales. Los adultos podemos beneficiarnos si copiamos la actitud de los niños y hacemos más espacio en la vida para reír y sonreír. Investigaciones científicas demuestran que reír y sonreír proporcionan una serie de beneficios para la salud y el bienestar.

  • Los neurotransmisores son activados por los movimientos de los músculos de la cara, los cuales son interpretados por el cerebro, que a su vez libera las endorfinas responsables de hacernos felices, y también de ayudamos a bajar los niveles de estrés. Inclusive fingir la risa o una sonrisa funciona ya que el cerebro no distingue entre lo real o lo falso e interpreta la posición de los músculos de la cara de la misma manera.
  • Reír expande los pulmones, repone el oxígeno de las células y nos permite obtener todos los beneficios de ejercitar el cuerpo.
  • Una buena carcajada puede ayudar a liberar emociones, especialmente las que tendemos a mantener reprimidas en nuestro interior.
  • Sonreír más cercanos en la interacción con otras personas.
  • Ver películas divertidas es una excelente manera de inyectar algo de humor instantáneo en nuestras vidas.
  • Rodearnos de personas amantes de la diversión, optimistas y felices sacará a relucir nuestra sonrisa.
  • El mero acto de sonreír nos hace sentir mejor.
  • Una sonrisa genera el mismo nivel de estimulación que 2, 000 tabletas de chocolate.
  • Es importante que la sonrisa sea el producto de cultivar pensamientos positivos que mejoran el estado de ánimo, afirman investigadores de Michigan State University.

Por Alejandrina Aguirre Arvizu