miércoles , junio 26 2019

Te puede interesar

Lo que debes saber del herpes en labios

Remedios naturales para bajar el colesterol rápidamente

Beneficios del deporte en tu cerebro

7 Tips para mejorar la salud mental

Solemos realizar exámenes médicos de las partes de nuestro cuerpo visibles, pero a veces descuidamos una de las más importantes: la mente. Por eso, te traemos algunos consejos que te ayudarán a cuidarla.

 

entrenar-cerebro

 

La Dra. Samar Yorde, médico especialista en Salud Pública y Medicina de Obesidad, locutora, conferencista y entrenadora de vida, compartió a través de su cuenta en Instagram a algunos tips para mejorar la salud mental.

1 Ejercita tu mente, realizando periódicamente ejercicios de memoria con cartas, crucigrama, sudoku, o recordando nombres, países, lugares, etc.

2 Realiza actividad física, entre 30 y 60 minutos, al menos 5 veces a la semana

3 Mantén una alimentación saludable y balanceada, muy rica en omega 3.

4 Lleva un estilo de vida saludable sin abusar del alcohol y sin fumar.

5 Evita situaciones de estrés emocional y mantén una vida relajada que te permita disfrutar de las actividades de ocio.

6 Mantén una amplia gama de intereses y hobbies. Sobre todo buscar amigos y familiares con quien compartir las actividades.

7 Mantén una vida social activa e interactuar con familiares, amigos y comunidad