miércoles , junio 19 2019

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Un minuto de ejercicio intenso puede mejorar tu salud

Running woman. Female Runner Jogging during Outdoor Workout in a

  • Sí, un minuto es suficiente. 

Esta es, probablemente, la mejor noticia que los perezosos recibirán este año.

Alerta para esos que todavía no han conseguido crear su rutina de ejercicio: un solo minuto al día de ejercicio intenso repetido tres veces por semana basta para mejorar nuestra salud, tal y como refleja un estudio publicado en el diario Plos One.

Para llegar a esa conclusión, 14 individuos con sobrepeso pasaron, durante seis semanas, de no hacer prácticamente ejercicio a realizarlo en una bici estática tres veces por semana. Ese entrenamiento consistía en 20 segundos de sprint y dos minutos a rimo moderado, seguidos por dos minutos algo más intensos y tres muy suaves. En total, 10 minutos de entrenamiento pero solo uno de máximo rendimiento.

Al final del estudio, los resultados fueron (de media) una mejora de un 12% de su salud cardiovascular y mejor nivel de tensión sanguínea. Los hombres, además, mejoraron sus niveles de azúcar en sangre. Lo mejor es que para conseguirlo no es necesaria una bici estática, funciona cualquier tipo de cardio.