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¡7 es mejor que 8! Estudio revela cuántas horas debemos dormir

Dormir siete horas es lo que realmente hace bien a nuestro organismo.
  • ¿Tú cuántas horas duermes?

Muchos expertos recomiendan entre siete y nueve horas diarias de sueño en un adulto. Sin embargo, nuevos estudios han referido que siete horas son suficientes.

Una de las investigaciones ha demostrado que escatimar en una noche 20 minutos de sueño reduce el rendimiento y la memoria el día siguiente.

Por su parte, dormir demasiado se asocia con problemas de salud como la diabetes, la obesidad y con enfermedades cardiovasculares.

“La mortalidad es más baja cuando se duermen siete horas”, aseguró, Shawn Youngstedt, profesor en el Colegio de Enfermería e Innovación de la Universidad de Arizona Phoenix. “Se ha demostrado que dormir ocho horas o más es peligroso “.

Daniel F. Kripke, profesor emérito de psiquiatría en la Universidad de California, realizó una investigación que determinó que las personas que dormían entre 6,5 y 7,4 horas tenían una menor tasa de mortalidad que los que lo hacían por encima o por debajo de estos límites.

“El problema de estos estudios es que muestran datos sobre la asociación, pero no sobre la causalidad,” dijo Timothy Morgenthaler, presidente de la Academia Americana de Medicina del Sueño.

El doctor Morgenthaler aconseja que se evalúe a los pacientes cómo se sienten después del sueño. “Las necesidades de sueño varían entre los individuos por cuestiones culturales y genéticos”, explicó.

Los expertos aseguran que la gente debería ser capaz de averiguar su cantidad óptima de sueño, a ser posible durante sus vacaciones. Recomiendan no usar el despertador, irse a dormir cuando estén cansados, evitar el exceso de cafeína o alcohol y no usar dispositivos electrónicos dos horas antes de irse a la cama.