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Plátano: el mejor alimento luego del ejercicio

Después de practicar tu rutina de ejercicio, es necesario que tu cuerpo se reponga del desgaste físico, y el plátano o la banana es la mejor opción para recuperarte. De acuerdo con estudios publicados por Victoria University, Australia, la banana es una excelente fuente de energía que aporta los nutrientes …

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Señales que envía tu cuerpo de que necesitas hacer ejercicio

La inactividad trae aparejada una serie de posibles desencadenantes para el organismo, varios de los que en principio no se suelen relacionar directamente como producto de la poca ejercitación. El cuerpo habla, cuenta, expresa en silencio diferentes necesidades del individuo. Y entre ellas, por ejemplo, advierte la falta de práctica …

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Osteoporosis: 5 consejos para fortalecer tu salud ósea

Conforme la población mexicana envejece aumentan los padecimientos atribuidos a la edad. En unos 15 años la población predominante tendrá más de 40 años y  enfrentará enfermedades como la osteoporosis. Conozca qué es y cómo evitarla. En entrevista con Contenido, Max Saráchaga, director médico de Amgen, aseguró que este tipo …

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Conoce el truco más rápido para reafirmar los glúteos (y no son sentadillas)

Llegó el momento de comenzar a ejercitar los glúteos para aumentar su tamaño. Si estás cansada de hacer sentadillas todo el tiempo, no te preocupes. Este ejercicio no tiene nada que ver con eso. Las sentadillas pueden ser un ejercicio muy efectivo para modelar los glúteos, pero no es lo …

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Qué comer luego de hacer ejercicio

Después de hacer ejercicio pocas saben qué deben comer, así que terminan consumiendo alimentos con gran cantidad de calorías. Si luego de hacer ejercicio se te presenta la disyuntiva de qué comer para no tirar los esfuerzos por la borda, tenemos la respuesta: proteínas. Estas ayudarán a que los músculos …

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¿Alergia al ejercicio? Parece que es posible

Para muchas personas, hacer ejercicio no es una tarea disfrutable, requiere de sacrificio y preferirían ocupar su tiempo en cualquier otra cosa. Sin embargo, y aunque no lo creas, hay personas que aunque sí quieren llevar una vida activa y saludable, son alérgicos al ejercicio. Ahora, es importante que, en …

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Tips para ganar volumen muscular sin grasa

“Crecer limpio”, como se suele decir en los gimnasios, no es ni más ni menos que añadir músculo a nuestro cuerpo sin acumular grasas indeseadas. Se acabó el verano, y por tanto, los excesos. Es tiempo de volver a la rutina en el gimnasio y tratar de añadir músculo sin …

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5 ejercicios para perder peso luego de los 40

Los 40 es la mejor edad para perder peso. Al menos eso asegura el entrenador personal James Crossley, dueño de un famoso gimnasio en Londres, que ha tratado a cientos de estas personas de mediana edad. “No hay ninguna razón por la cual, más allá de alguna condición médica o …

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Lo que tienes que saber sobre la píldora del ejercicio

Un verdadero sueño hecho realidad; a quién no le gustaría tener los beneficios del ejercicio sin esfuerzo. Esto es posible ahora; han creado la píldora del ejercicio. El ejercicio favorece tanto física como mentalmente. Puede reducir las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares y mejora el estado ánimo significativamente. Un estudio …

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Los suplementos “extraños” no queman grasa

Al saber los resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino 2016 (Ensanut MC 2016) que confirman que México vive una epidemia de obesidad y una de sobrepeso, las cuales se han convertido en los principales factores detonantes de la epidemia de diabetes, así como de las …

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