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Sabes a qué hora y en qué minuto es mejor irse a dormir

Aunque muchas no suframos de insomnio, sí sabemos con exactitud las consecuencias de una mala noche de sueño. No solo se trata de ojeras, también estaremos más irritables y poco alertas durante el día siguiente. ¿Quieres saber una de las múltiples causas? Adelantar o retrasar el reloj; ya que justo …

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¿Por qué nos da sueño cuando nos aburrimos?

Empecemos por el principio. ¿Qué procesos biológicos controlan el sueño? Los científicos están muy de acuerdo en que existen dos principales: el primero es el impulso homeostático, es decir, una demanda del cuerpo, que necesita situarse en un estado de bienestar ideal para su supervivencia (como el hambre o la …

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¿Sueño? Te decimos la hora más apropiada para tomar una siesta

Este corto sueño durante la jornada no debe superar los 30 minutos para no trastocar el reloj biológico natural y causar insomnio por la noche, conoce el mejor momento para la siesta. La hora más apropiada para hacer una breve siesta durante la jornada es a las 15:00. Científicos explican …

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Beneficios de dormir desnudo comprobados por la ciencia

Para muchas más personas de las que se cree, dormir con ropa es como no dormir. Para ellos, despojarse de todo tipo de ropaje al momento de descansar es indispensable para hacerlo bien. Si bien en muchos casos tiene que ver con la llegada del calor o el uso de …

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Descubren cómo se puede dormir mejor por las noches

Dormir es un proceso necesario para los seres humanos en el que se recupera energía y permite a nuestro cerebro continuar con procesos cerebrales sin la preocupación de llevar a cabo un sinfín de funciones más. Para algunos, dormir es uno de los momentos más esperados después de un día …

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5 tips para que te olvides del insomnio

El insomnio es la dificultad para dormir, ya sea porque no se puede conciliar el sueño o porque el sueño se interrumpe frecuentemente durante la noche o la madrugada. Entre el 30 y el 35 % de los adultos sufren de insomnio en algún momento de sus vidas. La dificultad …

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Bebidas naturales para dormir mejor

  Lo ideal es que duermas un promedio de 8 horas cada noche. Aunque las pastillas te pueden ayudar a lograr un mejor descanso, es recomendable evitar los fármacos tanto como sea posible. Nuestra recomendación es que siempre elijas bebidas naturales. Por suerte, existen varias alternativas para dormir mejor que, …

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¿Cuánto debe durar una siesta?

  Dormir la siesta es un placer de la vida. A estas alturas, nadie puede negarlo. Y al parecer, este amor por la siesta no solo brinda un momento de descanso en la mitad del día, sino que también aporta numerosos beneficios a nuestra salud física y mental. Existen tantos …

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Lo que debes saber sobre la parálisis del sueño

¿Alguna vez te has despertado sin poder hablar o moverte? Los especialistas señalan a esta condición como parálisis del sueño. A pesar de ser un problema benigno, resulta insoportable para más de uno. Este estado puede incluso llegar a producir alucinaciones. Además, quienes lo sufren han asegurado sentir asfixia y …

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¿Eres un noctámbulo? Podrías padecer una mutación

Pocos de nosotros disfrutamos despertándonos temprano por la mañana, pero a algunas personas les cuesta un esfuerzo de proporciones mayores. Ahora, un estudio desarrollado por el Laboratorio de Genética de la Universidad Rockefeller de Nueva York (EU) concluye que si te sueles ir a dormir tarde y te resulta extremadamente …

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