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Plátano: el mejor alimento luego del ejercicio

Después de practicar tu rutina de ejercicio, es necesario que tu cuerpo se reponga del desgaste físico, y el plátano o la banana es la mejor opción para recuperarte.

De acuerdo con estudios publicados por Victoria University, Australia, la banana es una excelente fuente de energía que aporta los nutrientes necesarios para una recuperación post entrenamiento; ya que sus propiedades mejoran la condición física.

Nutrientes del cambur o banana:

1. Potasio:

Ayuda a fortalecer los músculos y los tonifica. A pesar de ser una fruta azucarada, el plátano se recomienda para los atletas. Además, regula el movimiento de las células.

2. Hierro:

Es una excelente opción para los pacientes con anemia o problemas de pérdida de hierro. También transporta oxígeno y dióxido de carbono en la sangre. Lo cual mejora el rendimiento de tus actividades a lo largo del día, sobre todo las de después del ejercicio.

Magnesio:

Contiene propiedades antiinflamatorias que relajan los músculos, y permiten que estos no duelan después de la rutina de ejercicio. El alivio que aporta el plátano a la musculatura es inmediato.

Alivia problemas intestinales:

Al mejorar el tránsito intestinal, las funciones estomacales mejoran significativamente. Previene el estreñimiento y regula los jugos gástricos.

Se recomienda ingerir esta fruta por lo menos 10 minutos después de haber practicado tu rutina de ejercicio; así las propiedades de aprovechan mayormente y evita problemas de indigestión.