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5 medidas para cuidar la hipertensión

  • La mayor parte de las personas con hipertensión desconoce su padecimiento por ser asintomático.

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La hipertensión, también conocida como tensión arterial alta o elevada, es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. Cada vez que el corazón late, bombea sangre a los vasos, que llevan la sangre a todas las partes del cuerpo. La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias al ser bombeada por el corazón. Cuando más alta es la presión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.

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Según los resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012, se estima que en México hay 22.4 millones de adultos de 20 años o más que padecen esta patología, de los cuales 11.2 millones tienen diagnóstico médico. De los mexicanos con tratamiento, 5.7 millones mantienen el padecimiento controlado. Los factores de riesgo son el estrés, obesidad, hereditaria, exceso de sal y alcohol y dieta rica en grasas y carbohidratos.

La hipertensión es el principal factor de riesgo de infarto, insuficiencia renal, insuficiencia cardíaca, deterioro de la vista e infarto cerebral.

 

Para prevenir la presión alta te sugerimos:

  1.  Medir la presión arterial.
  2. Abandonar consumo de tabaco.
  3. Dieta saludable rica en frutas y verduras.
  4. Practicar ejercicio diariamente.
  5. Reducir ingesta de sal, a menos de 5 mg al día.

Fuente:  Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (2012). Organización Mundial de la Salud.

 

Por Alejandrina Aguirre Arvizu