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¿Cómo cuidar tus pies si tienes diabetes?

La neuropatía, los problemas de circulación y las infecciones pueden conducir al desarrollo de problemas en tus pies si tienes diabetes. La buena noticia es que puedes poner en prácticas algunas precauciones para cuidar tus pies.

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Una buena gestión de tu diabetes y un estilo de vida saludable ayudan a mantener la enfermedad bajo control con cierta facilidad. Puedes prevenir algunas complicaciones si sigues este régimen para cuidar tus pies.

¿Cómo debes cuidar tus pies diariamente?

Puedes comenzar por adoptar algunos hábitos para cuidar tus pies y tratar de hacerlos todos los días. Si por alguna razón te es muy difícil inspeccionar tus pies, puedes pedirle ayuda a alguien o utilizar un espejo:

Evita sentarte con las piernas cruzadas o estar de pie durante largos periodos de tiempo.
Observa tanto tus pies como tus dedos: en la parte superior, costados, talón, suela y también entre los dedos. Avisa a tu médico si descubres llagas, enrojecimiento, cortes, ampollas o algún hematoma.
Lávate los pies a diario con agua tibia y jabón suave. Verifica la temperatura del agua con los dedos o los codos antes de introducir los pies. Debido a la diabetes puede ser difícil detectar la temperatura con estos.
Sécate bien los pies. Las infecciones pueden desarrollarse con facilidad en las zonas húmedas.
Si sientes los pies ásperos o secos usa una loción o aceite para hidratarlos pero evita la zona interdigital.

Hábitos saludables para cuidar tus pies

Si te apegas a estos buenos hábitos para cuidar tus pies, estarás dando un buen paso para mantenerlos sanos:

Las soluciones antisépticas pueden quemar la piel de los pies. Debes usarlas bajo la supervisión de tu médico.
No uses almohadillas calientes, bolsas de agua caliente, o mantas eléctricas en los pies.
Evita caminar descalzo sobre el pavimento o la arena.
Protege tus pies del calor y del frío extremo.
No intentes quitarte callos, ampollas, verrugas u otras lesiones en el pie por ti mismo. Evita utilizar removedores químicos de verrugas, hojas de afeitar, yesos o removedores de callos líquidos.

El cuidado de tus uñas

Es importante que las personas que tienen diabetes cuiden adecuadamente de sus uñas.

La dificultad visual, problemas de los nervios y los cambios de la circulación en las piernas o pies por mala posición pueden suponer un riesgo para tu salud.

Consulta con tu podólogo si deseas llevar a cabo un buen cuidado de pies de forma constante.

De este modo tendrás una guía más exacta de cómo hacerlo, ya que deberás saber cuál es la forma correcta para así evitar una úlcera o dolor en el pie.

Estos son algunos consejos que pueden servirte:

Recorta las uñas de los pies luego de la ducha, de este modo estarán más suaves.
Realice cortes rectos, de este modo podrá prevenir las uñas encarnadas. No recortes las esquinas y utiliza una lima para suavizar los bordes de las mismas.
Evite cortar demasiado cortas las uñas.
Acude a un especialista para que te recorte las uñas si notas que tienes dificultades al hacerlo, si tus uñas son gruesas o si tienen una tonalidad amarillenta.

Tus zapatos y calcetines

Si tienes algún tipo de neuropatía o daño en los nervios que afectan la sensibilidad de tu pie, es posible que pases por alto cortes o golpes.

Es fundamental que protejas tu pie utilizando calzado en todo momento.

Zapatos

Utiliza zapatos cómodos, con buen espacio, especialmente en la zona de los dedos.
Evita utilizar zapatos de plástico o materiales que no tengan ventilación. Opta por materiales como cuero, lona o gamuza.
Evita usar sandalias de tiras, chanclas, zapatos con punta abierta y tacones altos.
Elige de preferencia calzado que pueda ajustarse con velcro, hebillas o cordones.
Revisa el interior de tus zapatos en busca de algún agujero o cualquier elemento que pueda causar presión o irritación en el pie.
Da descanso a tus pies o cambia los zapatos luego de un período de 5 horas para variar los puntos de presión.

Calcetines

Proporcionan una capa de protección entre los pies y el zapato.
Usa calcetines limpios y secos, y evita los que tengan costuras pronunciadas o sean muy apretados en la pierna.
Duerme con calcetines cuando tengas los pies fríos.

Signos de problemas en los pies

Debes reconocer estas señales de alerta temprana. Presta especial atención a lo siguiente:

Ardor, hormigueo o dolor en los pies.
Insensibilidad al frío, calor o al tacto.
Cambios de color o forma del pie.
Pérdida del vello en los pies, piernas o pantorrillas.
Engrosamiento o color amarillento en las uñas.
Ampollas, llagas, úlceras, granos infectados o uñas encarnadas.

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